腳凍了很癢，可以通過以下方法快速緩解：

1.做好保暖措施：穿上厚襪子和保暖的鞋子，避免腳部受寒。

2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在腳部，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。

3.按摩：輕輕按摩腳部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解瘙癢。

4.涂抹藥膏：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，涂抹凍瘡膏或止癢藥膏。

5.保持皮膚濕潤：使用保濕乳液或凡士林涂抹腳部，防止皮膚干燥龜裂。

6.避免搔抓：不要搔抓腳部，以免加重癥狀和感染。

7.注意飲食：多吃溫?zé)岬氖澄铮缃?、蒜、辣椒等，促進(jìn)血液循環(huán)。

需要注意的是，如果腳部凍傷嚴(yán)重，出現(xiàn)水皰、潰瘍等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，對于糖尿病患者、血液循環(huán)不良者等特殊人群，腳部凍傷更應(yīng)引起重視，及時(shí)就醫(yī)治療。