一般跳繩導(dǎo)致小腿變粗是可以恢復(fù)的，恢復(fù)方法包括拉伸、用藥、手術(shù)等。

一、拉伸：在跳繩過程中若出現(xiàn)小腿變粗，可能是過度訓(xùn)練形成肌肉腿。此時可通過進行拉伸動作來使肌肉逐漸放松，這通常能起到一定的緩解作用。比如可站立后雙腿伸直，彎腰用雙手去觸碰腳尖，感受小腿后側(cè)肌肉的拉伸，每次保持一定時間。

二、用藥：若堅持拉伸一段時間后改善效果不明顯，則可通過注射肉毒桿菌來改善。肉毒桿菌能夠抑制膽堿能神經(jīng)末梢釋放乙酰膽堿，進而使小腿部位的肌肉松弛，達到使小腿變瘦的效果。

三、手術(shù)：即便因運動形成了肌肉腿，但肌肉外層通常也有部分脂肪包裹。若想快速讓小腿變細，還可通過吸脂手術(shù)的方式，將包括在肌肉外層的脂肪排出體外。

總之，平時做運動時一定要做好熱身，以避免再次出現(xiàn)肌肉過度發(fā)達的情況。