吃飯不嚼可能帶來消化不良、營養(yǎng)吸收不良、增加胃腸疾病風險、影響口腔健康、肥胖風險、血糖波動、增加噎食風險等問題，建議養(yǎng)成細嚼慢咽的飲食習慣，每口食物咀嚼20-30次左右。

1.消化不良：食物未經(jīng)充分咀嚼就進入胃腸道，會增加消化系統(tǒng)的負擔，導(dǎo)致消化不良、胃脹、胃痛等問題。

2.營養(yǎng)吸收不良：咀嚼不充分會影響食物中的營養(yǎng)物質(zhì)被人體吸收，長期下來可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

3.增加胃腸疾病風險：未嚼碎的食物可能刺激胃腸道黏膜，容易引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。

4.影響口腔健康：不咀嚼食物容易導(dǎo)致牙結(jié)石、齲齒等口腔問題。

5.肥胖風險：吃飯過快可能導(dǎo)致攝入過多的食物，增加肥胖的風險。

6.血糖波動：不嚼食物可能使血糖上升較快，對糖尿病患者的血糖控制不利。

7.增加噎食風險：對于老年人或吞咽功能較弱的人，吃飯不嚼可能增加噎食的風險。

為了保持健康，建議養(yǎng)成良好的飲食習慣，細嚼慢咽，每口食物咀嚼20-30次左右。