產(chǎn)后恢復(fù)平坦小腹是諸多新媽媽的心愿。但切不可過于急切，剛生產(chǎn)完身體較為虛弱，若盲目節(jié)食或過度健身，反而會損害身體。下面為大家介紹一些產(chǎn)后瘦肚子的方法，新媽媽可在體力恢復(fù)后嘗試。

一、動作示范

1.踩腳踏車運動：產(chǎn)婦坐在椅子上，雙手抱住椅背，雙腿進行踩腳踏車動作。抬起的腿盡量抬高，下去的腿則越低越好，但不能碰到地面。建議每輪動作做15至20次，每天做5組。

2.按摩腹部：以肚臍為中心，順時針或逆時針按摩腹部。每次按摩30至50下，每天做3至5次。

3.變形仰臥起坐：產(chǎn)婦取仰臥位，下肢懸空，雙手放于臀部下方。然后一腿屈膝上舉，一腿伸直，慢慢回到起始動作，再換另一條腿屈膝。兩腿可交替進行，也可同時進行。

二、特別提示

1.產(chǎn)婦要保證充足睡眠，這樣有利于保持心態(tài)穩(wěn)定和產(chǎn)后恢復(fù)。

2.在哺乳期不可節(jié)食減肥，在停止純母乳喂養(yǎng)后，也要注意飲食均衡。

3.產(chǎn)后瘦肚子的運動要根據(jù)自身情況，不可急于求成。

總之，新媽媽們在追求產(chǎn)后瘦肚子的過程中，要注意方法的科學(xué)性和合理性，以保障自身健康和恢復(fù)效果。