赤小豆的膳食纖維、蛋白質、維生素含量比紅豆更高，且利尿作用更強，因此赤小豆的減肥效果比紅豆更好。但減肥還需配合運動和健康的生活方式，特殊人群應在醫(yī)生指導下選擇食物。

減肥時，紅豆和赤小豆都可以選擇，它們都有一定的減肥效果，但赤小豆的減肥效果更好。以下是具體原因：

1.赤小豆和紅豆都富含膳食纖維，但赤小豆的膳食纖維含量比紅豆更高。膳食纖維可以增加飽腹感，減少食欲，同時促進腸道蠕動，幫助排出體內的廢物和多余水分，從而達到減肥的效果。

2.赤小豆和紅豆都含有一定量的蛋白質和維生素，但赤小豆的蛋白質和維生素含量比紅豆更高。這些營養(yǎng)物質可以提供身體所需的能量，同時促進新陳代謝，幫助燃燒脂肪，從而達到減肥的效果。

3.赤小豆和紅豆都有利尿作用，但赤小豆的利尿作用比紅豆更強。利尿可以幫助排出體內多余的水分，減輕身體負擔，同時也可以幫助減肥。

需要注意的是，減肥不僅僅是依靠食物，還需要結合適當的運動和健康的生活方式。同時，對于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、腎臟疾病患者等，應該在醫(yī)生的指導下選擇食物。