腿粗屁股大的人群可通過一些方式來瘦腿瘦屁股，要點(diǎn)如下：

一、運(yùn)動(dòng)鍛煉：

1.這是有效的瘦身途徑，可通過游泳、騎車、慢跑、深蹲等方式鍛煉全身肌肉以達(dá)減肥效果，進(jìn)而改善腿粗屁股大的體態(tài)。

2.多做高抬腿運(yùn)動(dòng)，能有效鍛煉腿部和臀部肌肉，減少皮下脂肪積存，實(shí)現(xiàn)瘦腿瘦屁股。

二、按摩：

(1)可常對(duì)腿部按摩，尤其是運(yùn)動(dòng)后，能促進(jìn)腿部脂肪消耗并避免乳酸堆積，一定程度上可改善腿粗狀況，比如按摩血海穴、風(fēng)市穴、足三里穴等。

(2)按摩方式和時(shí)間需由專業(yè)按摩師指導(dǎo)。

三、手術(shù)：

1.如負(fù)壓吸引、電子吸脂等，可吸出腿部多余脂肪，瘦身效果明顯。

2.還可通過溶脂手術(shù)改善腿粗情況，促進(jìn)脂肪組織溶解液化以實(shí)現(xiàn)局部瘦腿，適用于腿部和臀部脂肪堆積導(dǎo)致的腿粗屁股大，若腿部肌肉過于發(fā)達(dá)，可選擇注射瘦腿針改善，且要前往正規(guī)醫(yī)院根據(jù)實(shí)際情況選擇手術(shù)方式。

四、日常生活注意：要注意飲食，減少高脂肪食物如肥肉的攝入，降低機(jī)體脂肪含量，利于改善腿粗屁股大情況，也有益身體健康。

總之，腿粗屁股大可綜合運(yùn)用上述多種方式來進(jìn)行改善，但具體選擇應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況并在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。