減肚子上肉的方法主要有以下這些：

一、控制飲食：要減掉肚子上的肉，首先要做好飲食控制。每日三餐都需控制好攝入量，不能過度進食。并且在飲食安排上，要注意避免那些辛辣刺激、高脂肪、高熱量的食物，比如盡量少吃辣椒、油炸食品、奶油蛋糕等。這樣可以減少脂肪的堆積，為減肚子上的肉創(chuàng)造有利條件。

二、運動鍛煉：運動也是減掉肚子上肉的重要手段。像游泳、仰臥起坐等運動都非常適合。游泳能讓全身肌肉都參與進來，尤其是腹部，可有效地燃燒腹部脂肪。仰臥起坐則直接針對腹部進行鍛煉，能強化腹部肌肉，幫助消耗腹部的贅肉。通過這些運動的堅持進行，能逐步實現減掉肚子上肉的目標。

三、腹部吸脂：患者還可以選擇到正規(guī)的醫(yī)院通過腹部吸脂的方法來減肚子上的肉。這種方式較為直接，可以快速減去肚子上的肉。但同時也存在一些風險，比如可能會因為抽吸不均勻而導致腹部出現凹凸不平的情況。而且進行腹部脂肪抽吸時，雖然腹部在視覺上看起來比較膨隆，但實際上脂肪層厚度以及腹膜、肌肉厚度都會發(fā)生變化，還可能對腹膜造成損傷。

總之，要想減掉肚子上的肉，可以綜合運用這些方法，但要注意根據自身實際情況合理選擇和運用，并且要在專業(yè)人士指導下進行，以保障自身安全和效果。