長期跑步一般不會使小腿變粗，但若跑步姿勢不正確、過度訓(xùn)練、缺乏拉伸或飲食不注意，則可能導(dǎo)致小腿變粗。為避免此情況，可采取保持正確跑步姿勢、控制跑步強(qiáng)度和時間、加強(qiáng)拉伸、注意飲食等措施。

以下是一些可能導(dǎo)致小腿變粗的原因：

1.跑步姿勢不正確：如果跑步時重心過度前傾，或者落地時用腳跟著地，可能會導(dǎo)致小腿肌肉過度發(fā)力，從而使小腿變粗。

2.過度訓(xùn)練：如果長期進(jìn)行高強(qiáng)度的跑步訓(xùn)練，可能會導(dǎo)致小腿肌肉疲勞和損傷，從而使小腿看起來更粗壯。

3.缺乏拉伸：跑步后如果沒有進(jìn)行充分的拉伸，可能會導(dǎo)致小腿肌肉緊張和縮短，從而使小腿看起來更粗。

4.飲食不注意：如果在跑步的同時攝入了過多的高熱量、高脂肪和高糖分的食物，可能會導(dǎo)致體重增加，從而使小腿看起來更粗。

為了避免小腿變粗，可以采取以下措施：

1.保持正確的跑步姿勢：保持身體正直，重心穩(wěn)定，落地時盡量用前腳掌著地。

2.控制跑步強(qiáng)度和時間：避免過度訓(xùn)練，給小腿肌肉足夠的休息時間。

3.加強(qiáng)拉伸：跑步后進(jìn)行充分的拉伸，幫助放松小腿肌肉。

4.注意飲食：保持均衡的飲食，控制熱量和糖分的攝入。

總之，長期跑步一般不會導(dǎo)致小腿變粗，但需要注意跑步姿勢、控制訓(xùn)練強(qiáng)度、加強(qiáng)拉伸和注意飲食。如果對小腿的形態(tài)不滿意，可以咨詢專業(yè)的健身教練或醫(yī)生，尋求更具體的建議。