防曬需選用SPF≥30且PA+++以上防曬霜并搭配遮陽傘等物理防曬，化學剝脫可在專業(yè)皮膚科醫(yī)生指導(dǎo)下用含果酸護膚品但敏感肌膚需先做皮膚測試，激光治療選合適參數(shù)且有皮膚疾病史等需謹慎評估風險，生活方式要保持規(guī)律作息、均衡飲食多攝入含維C、E食物且不同年齡段有別。

一、防曬防護至關(guān)重要日常需選用防曬系數(shù)（SPF）≥30且防護長波紫外線（UVA）的PA+++以上防曬霜，外出時搭配遮陽傘、太陽鏡等物理防曬方式。因紫外線中的UVA和中波紫外線（UVB）會刺激皮膚黑色素細胞合成更多黑色素，致使雀斑顏色加深、數(shù)量增多，各年齡段人群均應(yīng)嚴格執(zhí)行，兒童皮膚嬌嫩，更需強化防曬以降低紫外線損傷風險。二、化學剝脫輔助改善可在專業(yè)皮膚科醫(yī)生指導(dǎo)下使用含果酸等成分的護膚品，果酸能促進表皮角質(zhì)層脫落，加速黑色素代謝，但敏感肌膚人群使用時需先做皮膚測試評估適用性，以防出現(xiàn)刺激反應(yīng)。三、激光治療有效手段Q開關(guān)紅寶石激光、Q開關(guān)翠綠寶石激光等可選擇性破壞雀斑處黑色素顆粒，使其被巨噬細胞吞噬后代謝排出，治療時需依據(jù)雀斑具體情況選擇合適激光參數(shù)，有既往皮膚疾病史或特殊體質(zhì)人群，如患有炎癥性皮膚疾病者，需謹慎評估激光治療風險。四、生活方式調(diào)整配合保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，維持皮膚正常代謝功能；均衡飲食，多攝入富含維生素C、E的食物，如柑橘、堅果等，維生素C可抑制黑色素形成，維生素E有抗氧化作用，對改善雀斑有輔助作用，不同年齡階段人群作息和飲食要求有別，兒童需保障充足睡眠及營養(yǎng)均衡的兒童專屬飲食，成年人要避免熬夜與不健康飲食。