食物起不到減肥的作用，但是晚上吃燕麥、蜂蜜、消化餅等食物有利于控制體重。

1.燕麥

燕麥?zhǔn)且环N低熱量食物，且含有豐富的微量元素。比如維生素e、維生素b，當(dāng)然也含有大量對(duì)身體健康有益的葉酸。除了自身熱量較低外，這種食物進(jìn)入人體后，還能加快新陳代謝，幫助體內(nèi)垃圾及毒素快速排出。

2.蜂蜜

蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食材，晚上適量食用蜂蜜可以調(diào)理腸胃，改善消化不良等情況。經(jīng)常食用蜂蜜可以幫助身體快速排出毒素。蜂蜜本身的脂肪含量低，適合減肥人士食用，含有一定量的不可溶性纖維和可溶性纖維，這些物質(zhì)在體內(nèi)能幫助人體吸收膽固醇，并使其快速排出體外。

3.消化餅

消化餅是由燕麥、全麥等原料加工而成的餅干，含有豐富的酵素和纖維素，對(duì)減肥人群清除宿便、減輕體重有好處。

在減肥期間，晚上盡量不要吃太多，堅(jiān)持吃到7分飽，由于吃太多不僅不利于減肥，還會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)。