摔跤后72小時內(nèi)冷敷，72小時后熱敷可緩解疼痛、腫脹，促進恢復，但孕婦、心臟病患者等人群需先咨詢醫(yī)生，若癥狀加重或出現(xiàn)感染等情況應及時就醫(yī)，日常生活中應注意安全，避免摔跤。

摔跤后，通常在72小時內(nèi)進行冷敷，72小時后進行熱敷。

冷敷可以使血管收縮，減少出血和腫脹，緩解疼痛。在受傷后的72小時內(nèi)，每次冷敷15-20分鐘，每天數(shù)次。可以使用冰袋或冷毛巾，但要注意避免凍傷皮膚。

熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，加速恢復。在受傷72小時后，可以使用熱敷。每次熱敷20-30分鐘，每天數(shù)次。可以使用熱水袋、熱毛巾或熱敷貼，但要注意溫度不要過高，避免燙傷皮膚。

對于一些特殊人群，如孕婦、患有心臟病或血液循環(huán)問題的人，在進行冷敷或熱敷前，最好先咨詢醫(yī)生的建議。此外，如果腫脹、疼痛或其他癥狀持續(xù)加重，或出現(xiàn)皮膚破損、感染等情況，也應及時就醫(yī)。

總之，摔跤后根據(jù)時間選擇冷敷或熱敷，可以幫助緩解癥狀，但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。同時，在日常生活中，注意安全，避免摔跤等意外發(fā)生。