緩解嗓子疼可多飲用溫水減輕咽喉黏膜刺激（兒童注意水溫防燙傷），用溫鹽水漱口清潔咽喉抑制細(xì)菌滋生（濃度不宜過(guò)高），通過(guò)吸入溫?zé)嵴羝麧駶?rùn)咽喉減輕紅腫疼痛（孕婦等防燙傷），適當(dāng)選用不含蔗糖等刺激成分潤(rùn)喉糖（兒童慎用防誤吸），若嗓子疼持續(xù)不緩解或伴高熱、呼吸困難等嚴(yán)重癥狀需立刻就醫(yī)（既往有咽喉疾病人群更應(yīng)警惕排查嚴(yán)重病因）。

一、保持咽喉濕潤(rùn)：多飲用溫水，溫水可減輕咽喉黏膜的刺激，有助于緩解嗓子疼，不同年齡人群均適用，兒童飲用時(shí)需注意水溫，避免燙傷導(dǎo)致二次傷害。二、鹽水漱口：用溫鹽水漱口能清潔口腔與咽喉部位，抑制細(xì)菌滋生，減輕因炎癥引發(fā)的嗓子疼痛，需注意鹽水濃度不宜過(guò)高，以免過(guò)度刺激咽喉。三、吸入蒸汽：通過(guò)吸入溫?zé)嵴羝蓾駶?rùn)咽喉，減輕咽喉紅腫帶來(lái)的疼痛，例如可面對(duì)熱水杯呼吸蒸汽，孕婦等特殊人群進(jìn)行此操作時(shí)要小心，防止?fàn)C傷。四、選擇合適潤(rùn)喉糖：適當(dāng)選用潤(rùn)喉糖能暫時(shí)緩解嗓子疼，但要挑選不含蔗糖等可能刺激咽喉的成分的潤(rùn)喉糖，兒童使用潤(rùn)喉糖需謹(jǐn)慎，避免發(fā)生誤吸風(fēng)險(xiǎn)。五、及時(shí)就醫(yī)評(píng)估：若嗓子疼持續(xù)不緩解，或伴有高熱、呼吸困難等嚴(yán)重癥狀時(shí)，需立刻就醫(yī)，既往有咽喉疾病的人群更應(yīng)警惕，及時(shí)就醫(yī)排查嚴(yán)重病因。