成年人每天每公斤體重需攝入1.0-1.2克蛋白質，可根據個人情況調整。蛋白質攝入不足或過多都會對健康不利，建議合理攝入并保證飲食均衡。富含蛋白質的食物有瘦肉、魚類、豆類、蛋類、奶制品等，腎病患者等特殊人群需遵醫(yī)囑調整攝入量。

一般來說，成年人每天每公斤體重需要攝入1.0-1.2克蛋白質。例如，一個體重60公斤的成年人，每天需要攝入60克-72克蛋白質。但這個數值并不是絕對的，還需要根據個人的身體狀況、活動水平、年齡等因素進行調整。

如果蛋白質攝入不足，可能會導致肌肉流失、免疫力下降、疲勞等問題。但如果蛋白質攝入過多，也會增加腎臟的負擔，對健康造成不利影響。因此，建議在日常飲食中合理攝入蛋白質，同時保證飲食的多樣性和均衡性。

以下是一些富含蛋白質的食物：

瘦肉：如雞肉、火雞、牛肉、豬肉等。

魚類：如三文魚、鱈魚、金槍魚等。

豆類：如黑豆、紅豆、綠豆等。

蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等。

奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如腎病患者、肝病患者、老年人等，蛋白質的攝入量需要根據醫(yī)生的建議進行調整。此外，在補充蛋白質的同時，還需要注意補充其他營養(yǎng)素，如碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等，以維持身體的正常代謝和健康。