正常人每天攝入多少熱量問
正常人每天攝入多少熱量
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王偉偉副主任醫(yī)師
山東大學第二醫(yī)院 向他提問
一個成年人在一般情況下,每天攝入的熱量應在1500千卡至2000千卡之間,但這個數(shù)值并非固定不變,會受到年齡、性別、身體狀況、活動水平等因素影響。特殊人群(如兒童、青少年、孕婦、哺乳期婦女、老年人等)的熱量需求可能不同,且攝入量應與活動水平相匹配,建議在專業(yè)人士指導下進行合理飲食規(guī)劃。
根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量(2013版)》,一個成年人在一般情況下,每天攝入的熱量應該在1500千卡至2000千卡之間。當然,這個數(shù)值并不是固定不變的,它會受到年齡、性別、身體狀況、活動水平等因素的影響。
對于一些特殊人群,比如兒童、青少年、孕婦、哺乳期婦女、老年人等,他們的熱量需求可能會有所不同。例如,兒童和青少年在生長發(fā)育階段,需要攝入更多的熱量;孕婦和哺乳期婦女需要額外的熱量來支持胎兒或嬰兒的生長發(fā)育;老年人由于身體代謝率下降,可能需要減少熱量攝入。
此外,一個人的熱量攝入還應該與他的活動水平相匹配。如果一個人每天的活動量較大,那么他需要攝入更多的熱量來滿足身體的能量需求;如果一個人每天的活動量較小,那么他需要攝入的熱量也相應減少。
總之,一個成年人每天攝入的熱量應該根據(jù)個人的具體情況來確定,建議在專業(yè)人士的指導下進行合理的飲食規(guī)劃。
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