臉部肉多可通過健康飲食、控制鹽分攝入、適當(dāng)飲水、增加運動量、避免過度咀嚼、注意咀嚼方式、保持良好姿勢、尋求專業(yè)幫助等方法改善，每個人的情況不同，減肥的效果也因人而異，最好咨詢專業(yè)人士。

1.健康飲食：控制熱量攝入，增加蔬果、全谷物和蛋白質(zhì)的攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖的食物。

2.控制鹽分攝入：過量的鹽分會導(dǎo)致身體水分潴留，使臉部看起來更腫。

3.適當(dāng)飲水：保持充足的水分攝入，有助于代謝和消除體內(nèi)廢物。

4.增加運動量：有氧運動如跑步、游泳、跳繩等，以及針對臉部的肌肉鍛煉，如咀嚼口香糖、面部按摩等，可以幫助減少臉部脂肪。

5.避免過度咀嚼：減少口香糖、檳榔等需要過度咀嚼的食物，以免過度刺激咀嚼肌導(dǎo)致臉部肌肉發(fā)達。

6.注意咀嚼方式：正確的咀嚼方式是雙側(cè)交替咀嚼，避免只用一側(cè)牙齒咀嚼，以免造成單側(cè)咬肌肥大。

7.保持良好的姿勢：不良的姿勢會導(dǎo)致身體肌肉不平衡，影響臉部線條，保持挺胸抬頭的姿勢有助于改善臉部輪廓。

8.尋求專業(yè)幫助：如果臉部肉多是由于疾病或其他原因引起，如甲狀腺功能減退等，應(yīng)及時就醫(yī)，進行相應(yīng)的治療。

需要注意的是，每個人的體質(zhì)和情況不同，減肥的效果也因人而異。在采取任何減肥方法之前，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師的建議。此外，健康的生活方式和均衡的飲食是長期保持良好身材的關(guān)鍵。