高熱量的水果包括大棗、榴蓮、香蕉、菠蘿蜜、椰子等。

1.大棗

每100克可提供約264千卡左右的熱量，含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2.榴蓮

每100克可提供約147千卡左右的熱量，含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、煙酸、鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3.香蕉

每100克可提供約93千卡左右的熱量，含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素E、鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

4.菠蘿蜜

每100克可提供約105千卡左右的熱量，含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素E、鉀、鈉、鈣、鎂、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

5.椰子

每100克可提供約241千卡左右的熱量，含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、維生素C、維生素B1、維生素B2、煙酸、鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

需要注意的是，雖然這些水果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，但熱量較高，過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。對(duì)于需要控制體重或正在進(jìn)行減肥的人而言，應(yīng)適量食用這些水果。同時(shí)，對(duì)于糖尿病患者而言，應(yīng)避免食用或限制食用這些高熱量的水果，以免血糖升高。在食用水果時(shí)，應(yīng)選擇新鮮、無(wú)腐爛變質(zhì)的水果，并注意清洗干凈，以避免食用到殘留的農(nóng)藥或細(xì)菌。