當發(fā)生腳挫傷后，應立即停止活動并休息，在72小時內(nèi)進行冰敷、加壓包扎、抬高患肢等處理，同時服用藥物緩解疼痛和腫脹。在恢復期間，可進行物理治療和康復訓練。如癥狀加重或出現(xiàn)異常，應及時就醫(yī)。對于特殊人群，恢復時間可能更長，需注意護理和治療。

當發(fā)生腳挫傷后，以下是一些快速恢復的建議：

1.休息：立即停止活動，避免進一步損傷。休息可以幫助減輕腫脹和疼痛。

2.冰敷：在受傷后的72小時內(nèi)，每2-3小時冰敷15-20分鐘。這可以減輕腫脹和疼痛。

3.加壓包扎：使用彈性繃帶包扎受傷的腳，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。

4.抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，有助于減輕腫脹。

5.藥物治療：可以服用非甾體類抗炎藥（如布洛芬）來緩解疼痛和腫脹。

6.物理治療：在恢復期間，可以進行適當?shù)奈锢碇委?，如超聲波、電療等，幫助促進恢復。

7.康復訓練：在腫脹和疼痛減輕后，可以開始進行康復訓練，包括伸展、加強肌肉力量和平衡訓練等。

8.注意事項：在恢復期間，避免劇烈運動和長時間站立，穿著合適的鞋子，以提供足夠的支撐。

需要注意的是，如果疼痛和腫脹持續(xù)加重，或者出現(xiàn)其他異常癥狀，如皮膚發(fā)紫、麻木、無力等，應及時就醫(yī)，以排除更嚴重的損傷。此外，對于老年人、糖尿病患者或免疫系統(tǒng)較弱的人群，腳挫傷的恢復可能會更慢，需要更加注意護理和治療。如果有任何疑問，最好咨詢醫(yī)生的建議。