藍(lán)莓對身體的益處包括保護(hù)眼睛、增強(qiáng)免疫力、預(yù)防心臟病、降低血糖、改善消化系統(tǒng)、延緩衰老、抗炎、保護(hù)心血管、促進(jìn)大腦健康和增強(qiáng)記憶力等，但需適量食用，糖尿病患者更應(yīng)注意，同時(shí)可能引起過敏反應(yīng)。

1.保護(hù)眼睛：藍(lán)莓富含花青素，可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，增進(jìn)視力。

2.增強(qiáng)免疫力：藍(lán)莓中的抗氧化劑能中和自由基，增強(qiáng)人體免疫力。

3.預(yù)防心臟?。核{(lán)莓中的類黃酮可預(yù)防動脈粥樣硬化，保護(hù)心臟。

4.降低血糖：藍(lán)莓中的多酚類物質(zhì)可調(diào)節(jié)血糖水平，有助于預(yù)防糖尿病。

5.改善消化系統(tǒng)：藍(lán)莓中的膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動，改善便秘，同時(shí)還能預(yù)防結(jié)腸癌。

6.延緩衰老：藍(lán)莓中的抗氧化劑能清除自由基，保護(hù)細(xì)胞免受氧化損傷，從而延緩衰老。

7.抗炎作用：藍(lán)莓中的花青素具有抗炎特性，可減輕炎癥反應(yīng)。

8.保護(hù)心血管：藍(lán)莓中的抗氧化劑和類黃酮有助于降低血壓，預(yù)防心臟病和中風(fēng)等心血管疾病。

9.促進(jìn)大腦健康：藍(lán)莓中的類黃酮可改善大腦功能，預(yù)防老年癡呆癥和帕金森病等神經(jīng)退行性疾病。

10.增強(qiáng)記憶力：藍(lán)莓中的抗氧化劑有助于提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。

需要注意的是，藍(lán)莓雖然有很多益處，但也不能過量食用。尤其是糖尿病患者，應(yīng)適量食用藍(lán)莓，因?yàn)樗{(lán)莓中含有一定量的糖分。此外，藍(lán)莓可能會引起過敏反應(yīng)，如口腔瘙癢、腫脹、腹瀉等。如果出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)停止食用并及時(shí)就醫(yī)。