曬背有諸多好處，包括促進鈣吸收、預防感冒、舒緩疲勞等，且適宜的曬背時間一般為15-20分鐘。具體如下：

一、促進鈣吸收。陽光中的紫外線可以促使人體合成維生素D，而維生素D能夠推動體內(nèi)鈣、磷的吸收。對于青少年和兒童來說，恰當曬背有利于促進骨骼的生長發(fā)育，這是因為鈣元素對于骨骼的構(gòu)建和強化至關(guān)重要，足夠的鈣吸收能助力他們的骨骼更好地成長。

二、預防感冒。在秋冬這樣感冒容易高發(fā)的季節(jié)，太陽里的紫外線具備殺菌的功能。此時經(jīng)常曬后背或者衣物，能夠殺死多種引發(fā)呼吸道傳染病的病毒和細菌。同時，還能有效調(diào)節(jié)人體的免疫功能，增強巨噬細胞的活力，進而提升免疫力，對預防呼吸道傳染疾病有顯著效果。

三、舒緩疲勞。在背部適當曬太陽，有助于促進人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌，這對于舒緩人體疲勞有一定的助力作用。通常來說，曬背的時間控制在15-20分鐘左右比較合適，以達到后背發(fā)熱、微微出汗且感覺舒適的狀態(tài)為佳。

總之，曬背是一種簡單而有益的養(yǎng)生方式，但也要注意合理把握時間和方法，以充分享受其帶來的益處。