暈機可通過藥物、飲食、姿勢、呼吸、視覺、活動和穴位按摩等方法緩解，嚴重者需就醫(yī)。

1.藥物治療：在飛行前30分鐘至1小時，口服暈車藥或貼暈車貼。常用的暈車藥包括苯海拉明、茶苯海明等。這些藥物可以預防暈機癥狀的發(fā)生。

2.飲食調(diào)整：在飛行前避免食用高脂肪、高蛋白的食物，以免引起胃部不適。可以選擇一些清淡、易消化的食物，如餅干、面包、水果等。

3.保持良好的姿勢：盡量選擇靠窗的座位，避免坐在靠近發(fā)動機或廁所的位置。在飛行中，可以保持頭部固定，避免過度轉(zhuǎn)動頭部。

4.呼吸技巧：深呼吸可以幫助緩解緊張情緒，減輕暈機癥狀。可以嘗試通過鼻子吸氣，嘴巴呼氣的方式進行深呼吸。

5.視覺輔助：可以通過觀看電影、閱讀書籍或閉目養(yǎng)神來分散注意力，減少暈機的感覺。

6.適度活動：在飛行中可以適當活動一下身體，如伸展手臂、走動一下等，有助于促進血液循環(huán)，減輕暈機癥狀。

7.穴位按摩：用拇指按壓內(nèi)關穴（手腕內(nèi)側(cè)，距離手腕橫紋約三指寬的中央）、合谷穴（手背，第2掌骨橈側(cè)的中點處）等穴位，也可以緩解暈機癥狀。

需要注意的是，如果暈機癥狀嚴重，影響到正常的飛行和生活，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。同時，對于容易暈機的人來說，提前做好預防措施是非常重要的。