暈機(jī)的主要癥狀有惡心嘔吐、頭暈眼花、面色蒼白、呼吸困難、焦慮緊張等，通常在飛行中或飛行后不久出現(xiàn)，也可能在飛行前出現(xiàn)。可通過提前準(zhǔn)備、保持良好姿勢、注意通風(fēng)、心理調(diào)節(jié)等方法緩解，嚴(yán)重時(shí)需向機(jī)組人員尋求幫助。

1.惡心嘔吐：這是暈機(jī)最常見的癥狀之一，可能會(huì)在飛行中或飛行后不久出現(xiàn)。

2.頭暈眼花：感覺周圍的環(huán)境在旋轉(zhuǎn)或晃動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致失去平衡和暈倒。

3.面色蒼白：由于血液循環(huán)不暢，可能會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、出冷汗等癥狀。

4.呼吸困難：可能會(huì)感到呼吸急促或困難，甚至出現(xiàn)胸悶的感覺。

5.焦慮緊張：由于對飛行的恐懼和不安，可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、緊張、心跳加快等癥狀。

這些癥狀通常在飛行中或飛行后不久出現(xiàn)，但也可能在飛行前就開始出現(xiàn)。對于暈機(jī)的人來說，可以通過以下方法緩解癥狀：

1.提前準(zhǔn)備：在飛行前，可以服用暈車藥或暈機(jī)藥，也可以在飛機(jī)上攜帶一些零食，如餅干、糖果等，以緩解胃部不適。

2.保持良好的姿勢：在飛行中，可以選擇舒適的座位，保持良好的姿勢，避免過度勞累。

3.注意通風(fēng)：保持飛機(jī)內(nèi)的通風(fēng)良好，可以緩解呼吸困難的癥狀。

4.心理調(diào)節(jié)：盡量放松心情，避免過度緊張和焦慮，可以通過聽音樂、閱讀等方式緩解情緒。

如果暈機(jī)癥狀嚴(yán)重，無法緩解，應(yīng)及時(shí)向機(jī)組人員尋求幫助。