考試壓力大失眠問
考試壓力大失眠
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王瑾副主任醫(yī)師
西安交通大學第一附屬醫(yī)院 向他提問
大考前失眠可能與過度緊張、失眠癥、焦慮癥等有關,需針對性處理。
一、過度緊張:若考前心理壓力大、精神過度緊張易出現(xiàn)此情況。此時需適度放松心情,可多與家人交流溝通,或聆聽輕音樂,或用溫水泡腳等,通過這些方式來緩解緊張情緒,從而改善睡眠。
二、失眠癥:當存在失眠癥時,會對睡眠產(chǎn)生直接影響,導致大考前失眠。若有明顯的維持睡眠困難、難以入睡等問題,可在醫(yī)生指導下使用安神類藥物進行治療,比如:
1.柏子養(yǎng)心丸:主要成分有柏子仁、黨參、炙黃芪等。具有補氣、養(yǎng)血、安神的功效。用于心氣虛寒,心悸易驚,失眠多夢,健忘。
2.歸脾丸:包含黨參、白術、炙黃芪等成分。有益氣健脾,養(yǎng)血安神的作用。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢,頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
三、焦慮癥:大考前若過度焦慮抑郁、肝氣郁結(jié),可能引發(fā)大考前失眠。若有焦慮、緊張表現(xiàn),可在醫(yī)生指導下應用相關藥物治療,如:
1.安神溫膽丸:由制半夏、陳皮、竹茹等組成。有和胃化痰,安神定志的功效。用于心膽虛怯,觸事易驚,心悸不安,虛煩不寐。
2.牛黃清心丸:含有牛黃、羚羊角等。具有清心化痰,鎮(zhèn)驚祛風的作用。用于風痰阻竅所致的頭暈目眩,痰涎壅盛,神志混亂,言語不清及驚風抽搐、癲癇。
總之,大考前失眠需明確具體原因,然后根據(jù)不同情況采取合適的措施來改善,若失眠情況嚴重,應及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
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