冬瓜有利水滲濕功效但孕婦需控量兒童要適量攝入，紅豆有利尿除濕作用但糖尿病患者需控量，薏米能利水滲濕健脾去濕但體質(zhì)虛寒者和生理期女性需謹(jǐn)慎，玉米須有利尿消腫輔助除濕功效但低血壓人群飲用需監(jiān)測(cè)血壓。

一、冬瓜

1.1冬瓜具備利水滲濕的功效，其富含水分以及多種營養(yǎng)成分，研究證實(shí)冬瓜中的相關(guān)成分能夠推動(dòng)尿液排出，助力身體將多余水分排出，進(jìn)而減輕體內(nèi)濕氣。對(duì)于孕婦而言，食用冬瓜需把控好量，因孕婦身體狀況特殊，過量食用可能會(huì)因過度利水引發(fā)不適；兒童食用時(shí)，應(yīng)依據(jù)年齡適量攝入，在保證營養(yǎng)均衡的同時(shí)，防止對(duì)正常生長發(fā)育造成影響。

二、紅豆

1.2紅豆內(nèi)的皂角苷可刺激腸道，擁有良好的利尿作用，能夠協(xié)助排出體內(nèi)多余水分，達(dá)成除濕效果。中醫(yī)認(rèn)為紅豆性平，味甘、酸，入心、小腸經(jīng)，具有健脾利水等功效，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)紅豆中的營養(yǎng)成分有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝。糖尿病患者食用紅豆時(shí)需留意控制攝入量，由于紅豆含有一定量的碳水化合物，若攝入過多易致使血糖出現(xiàn)波動(dòng)。

三、薏米

1.3薏米具有利水滲濕、健脾去濕的功用，薏米中含有的薏米醇、薏米酯等成分能夠促進(jìn)新陳代謝，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，助力身體排出濕氣。然而薏米性微寒，體質(zhì)虛寒者不宜過量食用，女性生理期時(shí)也需謹(jǐn)慎，以防出現(xiàn)寒凝血瘀等狀況。

四、玉米須

1.4玉米須有利尿消腫之效，玉米須中含有黃酮類、皂苷類等成分，能夠增加尿液分泌，助力身體排出多余水分，對(duì)輔助除濕有幫助。一般人群均可適量飲用玉米須水，但低血壓人群飲用時(shí)需留意監(jiān)測(cè)血壓變化，防止血壓過低。