想增高，需保證充足睡眠、合理飲食、適量運動、保持良好心態(tài)，且增高方法因人而異。

要想增高，以下方法比較有效：

1.保證充足的睡眠：睡眠時身體會分泌更多的生長激素，有助于長高。建議每天保證8-9小時的睡眠時間。

2.合理飲食：攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于身體發(fā)育?？梢远喑砸恍└缓@些營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如肉類、魚類、蛋類、奶制品、豆制品、新鮮的蔬菜和水果等。

3.適量運動：運動可以刺激骨骼生長，有助于長高?？梢赃x擇一些適合自己的運動方式，如籃球、跳繩、游泳等。

4.保持良好的心態(tài)：壓力過大可能會影響生長激素的分泌，保持良好的心態(tài)有助于身體健康發(fā)育。

需要注意的是，增高方法因人而異，且效果也因個人身體狀況和生活習(xí)慣而有所不同。如果對自己的身高不滿意，可以咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。同時，對于未成年人來說，增高的效果可能更為明顯，成年人的骨骼已經(jīng)發(fā)育成熟，增高的難度較大，但通過上述方法，仍然可以保持身體健康，提高生活質(zhì)量。