緩解胃脹氣需飲食上遵循少食多餐選易消化食物避高纖維易產(chǎn)氣物，生活中成年人飯后1小時(shí)左右適量運(yùn)動兒童需家長監(jiān)護(hù)適度活動，還可肚臍為中心用掌心順時(shí)針輕柔按摩腹部，嬰幼兒要留意喂養(yǎng)姿勢防吸入空氣且不早加易產(chǎn)氣輔食，老年人長期胃脹氣需排查疾病用藥謹(jǐn)慎優(yōu)先非藥物緩解。

一、飲食調(diào)整：需遵循少食多餐原則，選擇易消化的食物，如米粥、軟面條等，避免攝入高纖維且易產(chǎn)氣的食物，像豆類、洋蔥、碳酸飲料等，以此減少胃腸內(nèi)氣體生成；二、生活方式調(diào)整：成年人可在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行適量運(yùn)動，例如散步15-30分鐘，促進(jìn)胃腸蠕動助力排氣，兒童則需在家長監(jiān)護(hù)下開展適度活動，避免因劇烈運(yùn)動引發(fā)不適；三、腹部按摩：以肚臍為中心，用掌心順時(shí)針輕柔按摩腹部，每次持續(xù)10-15分鐘，頻率保持在每分鐘30-50次，從而促進(jìn)胃腸蠕動；四、特殊人群注意：嬰幼兒出現(xiàn)胃脹氣時(shí)，家長要留意喂養(yǎng)姿勢，防止嬰兒吸入過多空氣，且不應(yīng)過早添加易產(chǎn)氣輔食；老年人若長期存在胃脹氣情況，需排查是否由消化道疾病或全身性疾病所致，用藥時(shí)需謹(jǐn)慎，優(yōu)先采用非藥物方式緩解癥狀。