改正暴飲暴食需要了解原因、制定計劃、控制分量、增加運動，并可尋求幫助。

暴飲暴食是一種不良的飲食習(xí)慣，可能會對身體健康造成負面影響。以下是一些改正暴飲暴食的方法：

1.了解原因：了解自己暴飲暴食的原因可以幫助你更好地控制自己的飲食。你可以嘗試記錄自己的飲食習(xí)慣和情緒，找出導(dǎo)致你暴飲暴食的因素，例如壓力、情緒低落或無聊等。

2.制定計劃：制定一個健康的飲食計劃可以幫助你控制自己的飲食。你可以選擇一些健康的食物，例如蔬菜、水果、全麥面包、瘦肉、魚類等，并將它們納入你的日常飲食中。

3.控制分量：控制食物的分量是控制飲食的關(guān)鍵。你可以使用較小的餐盤和餐具，這樣可以幫助你控制食物的分量。此外，你還可以嘗試慢慢咀嚼食物，這樣可以幫助你更好地消化食物。

4.增加運動：增加運動量可以幫助你消耗多余的熱量，同時也可以幫助你控制體重。你可以選擇一些適合自己的運動方式，例如散步、跑步、游泳、瑜伽等。

5.尋求幫助：如果你無法控制自己的飲食，你可以尋求專業(yè)的幫助，例如咨詢營養(yǎng)師或心理醫(yī)生。他們可以幫助你制定適合自己的飲食計劃，并提供一些有效的控制飲食的方法。

總之，改正暴飲暴食需要一定的時間和努力，但是通過采取一些有效的方法，你可以逐漸控制自己的飲食，改善自己的健康狀況。