戒煙后短時(shí)間內(nèi)血液中尼古丁濃度下降致交感神經(jīng)興奮出現(xiàn)煩躁等癥狀，隨后呼吸系統(tǒng)開(kāi)始修復(fù)但心理依賴(lài)仍強(qiáng)烈遇情境易生吸煙沖動(dòng)，之后軀體戒斷癥狀減輕但心理習(xí)慣性依賴(lài)依舊遇相關(guān)場(chǎng)景或情緒波動(dòng)仍會(huì)不自覺(jué)想吸煙。

一、戒煙后1-3天

戒煙后1-3天內(nèi)，人體血液中尼古丁濃度迅速下降，身體開(kāi)始適應(yīng)沒(méi)有尼古丁的狀態(tài)。此時(shí)交感神經(jīng)興奮，易出現(xiàn)煩躁、頭痛、失眠、注意力不集中等癥狀。這是因?yàn)槟峁哦∫蕾?lài)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)短時(shí)間內(nèi)失去尼古丁的刺激，引發(fā)一系列生理調(diào)節(jié)失衡的表現(xiàn)，是身體對(duì)戒煙最初的強(qiáng)烈反應(yīng)階段。

二、戒煙后1-2周

此階段軀體上呼吸系統(tǒng)開(kāi)始修復(fù)，可能出現(xiàn)咳嗽等癥狀，同時(shí)心理上對(duì)吸煙的依賴(lài)感仍較強(qiáng)烈。由于長(zhǎng)期吸煙形成的習(xí)慣在短期內(nèi)難以完全消除，當(dāng)遇到如工作壓力、社交場(chǎng)合等情境時(shí)，更容易產(chǎn)生想吸煙的沖動(dòng)，心理層面的掙扎較為明顯，是戒斷反應(yīng)持續(xù)且較痛苦的時(shí)期。

三、戒煙后1-3個(gè)月

該階段軀體的明顯戒斷癥狀有所減輕，但心理上對(duì)吸煙的習(xí)慣性依賴(lài)依然存在。在日常生活中，若遇到與吸煙相關(guān)的場(chǎng)景或情緒波動(dòng)時(shí)，仍可能不自覺(jué)地想到吸煙來(lái)緩解，心理上的誘惑和掙扎持續(xù)存在，也會(huì)讓戒煙者感覺(jué)較為痛苦，此階段需持續(xù)應(yīng)對(duì)心理層面的挑戰(zhàn)。