女人常吃桑葚對(duì)身體有美容養(yǎng)顏、改善貧血、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)心血管、促進(jìn)消化、烏發(fā)等好處，但要注意適量食用，脾胃虛寒、便溏者不宜食用。

1.美容養(yǎng)顏

桑葚中含有豐富的維生素C、花青素等抗氧化物質(zhì)，能夠清除自由基，減少自由基對(duì)皮膚的損傷，從而起到延緩衰老、美容養(yǎng)顏的作用。

2.改善貧血

桑葚中含有豐富的鐵元素，能夠促進(jìn)血紅蛋白的合成，增加血液中紅細(xì)胞的數(shù)量，從而起到改善貧血的作用。

3.增強(qiáng)免疫力

桑葚中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素C、維生素E、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等，能夠提高機(jī)體的免疫力，增強(qiáng)身體的抵抗力。

4.保護(hù)心血管

桑葚中含有桑葚多糖、蘆丁等成分，能夠降低血清總膽固醇、甘油三酯的含量，提高高密度脂蛋白膽固醇的含量，從而起到保護(hù)心血管的作用。

5.促進(jìn)消化

桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、蘋(píng)果酸等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠促進(jìn)胃酸的分泌，幫助消化，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而起到緩解便秘的作用。

6.烏發(fā)

桑葚中含有烏發(fā)素，能夠使頭發(fā)變得烏黑亮麗。

需要注意的是，桑葚性涼，不宜過(guò)量食用，以免引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。脾胃虛寒、便溏者不宜食用桑葚。