常吃櫻桃的好處有補充營養(yǎng)、抗氧化、促進鐵吸收、改善睡眠、保護心血管，但要注意適量食用，去除果核，清洗干凈。

常吃櫻桃有以下好處：

1.補充營養(yǎng)：櫻桃含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、鐵、鉀等營養(yǎng)成分，能夠為身體提供所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

2.抗氧化：櫻桃中富含的花青素、類黃酮等抗氧化物質(zhì)，有助于清除自由基，減少自由基對身體細胞的損傷，從而起到抗氧化、延緩衰老的作用。

3.促進鐵吸收：櫻桃中的維生素C可以促進鐵的吸收，有助于預(yù)防和改善缺鐵性貧血。

4.改善睡眠：櫻桃中含有一定量的褪黑素，這種物質(zhì)可以幫助調(diào)節(jié)睡眠，改善睡眠質(zhì)量。

5.保護心血管：櫻桃中的花青素和類黃酮等成分具有抗氧化和抗炎作用，有助于降低血壓、血脂，預(yù)防動脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生。

需要注意的是，櫻桃雖然營養(yǎng)豐富，但也不能過量食用。櫻桃中含有一定量的糖分，過量食用可能會導(dǎo)致血糖升高。此外，櫻桃的果核中含有氰甙，這種物質(zhì)在一定條件下會分解出有毒的氫氰酸，因此食用櫻桃時應(yīng)去除果核。對于糖尿病患者、胃腸道功能較弱的人群以及過敏體質(zhì)的人群，應(yīng)適量食用或避免食用櫻桃。在食用櫻桃前，應(yīng)將其清洗干凈，以避免殘留的農(nóng)藥對身體造成危害。