綠茶富含茶多酚有消暑作用但兒童孕婦需適量飲用，荷葉茶含荷葉堿具清熱利濕功效適合濕熱人群但脾胃虛寒者慎飲，金銀花茶有清熱解毒特性可緩解暑熱不適但過敏體質(zhì)者飲用前需確認(rèn)無過敏且經(jīng)期宮寒者應(yīng)避免過量飲用，菊花茶含黃酮類成分能散風(fēng)清熱降體溫但陽虛體質(zhì)不宜長期大量飲用。

一、綠茶

綠茶富含茶多酚等成分，研究表明，茶多酚具有抗氧化、清熱解暑的作用。其通過促進(jìn)人體汗液分泌，幫助散熱，從而達(dá)到消暑降溫效果。一般人群適量飲用綠茶可在炎熱天氣中起到較好的消暑作用，但兒童應(yīng)避免過量飲用濃茶，因其含有的咖啡因可能影響睡眠等；孕婦飲用也需控制量，遵循適量原則。

二、荷葉茶

荷葉中含有荷葉堿等成分，具有清熱利濕的功效。荷葉堿能促進(jìn)體內(nèi)多余水分代謝，幫助調(diào)節(jié)體溫，起到消暑降溫作用。對于夏季容易出現(xiàn)濕熱癥狀的人群較為適宜，但脾胃虛寒者飲用需謹(jǐn)慎，因為荷葉茶偏涼性，可能加重脾胃虛寒引起的不適。

三、金銀花茶

金銀花具有清熱解毒的特性，其含有的綠原酸等成分能發(fā)揮清熱作用，幫助緩解因暑熱引起的口干、咽痛等不適，達(dá)到消暑降溫目的。不過，過敏體質(zhì)者飲用前需確認(rèn)無過敏情況，且金銀花茶性寒涼，女性經(jīng)期如有宮寒等情況應(yīng)避免過量飲用。

四、菊花茶

菊花含有黃酮類等成分，有散風(fēng)清熱的功效。飲用菊花茶可幫助降低因暑熱導(dǎo)致的體溫升高，起到消暑降溫效果。但菊花茶同樣性微寒，陽虛體質(zhì)者不宜長期大量飲用，以免引起身體不適。