剛做完流產后需補充富含優(yōu)質蛋白質的食物助受損組織修復再生，攝入新鮮蔬菜水果等富含維生素的食物參與代謝提高免疫力促恢復，多吃含鐵豐富的食物預防貧血，還應選擇易消化的小米粥軟面條山藥糊等食物減輕胃腸負擔提供能量營養(yǎng)利于恢復，胃腸疾病史者和高齡女性更需注意易消化飲食。

一、補充優(yōu)質蛋白質

1.1剛做完流產后身體需要修復，應攝入富含優(yōu)質蛋白質的食物，如瘦肉（雞肉、牛肉等）、魚類（鯽魚、黑魚等）、蛋類（雞蛋、鴨蛋等）、豆類及豆制品（豆腐、豆?jié){等）。蛋白質是細胞修復和機體恢復的重要物質基礎，有助于受損組織的修復與再生。

二、攝入富含維生素的食物

2.1新鮮蔬菜和水果是維生素的重要來源，例如菠菜、西蘭花等蔬菜富含維生素C、維生素E等，蘋果、草莓等水果含有多種維生素及礦物質。維生素參與機體多種代謝過程，對提高機體免疫力、促進身體恢復有積極作用，能幫助維持正常的生理功能。

三、多吃含鐵豐富的食物

3.1由于流產可能伴隨一定量的失血，需補充含鐵豐富的食物以預防貧血，常見的有動物肝臟（豬肝、雞肝等）、紅棗、黑木耳等。鐵是合成血紅蛋白的關鍵原料，充足的鐵攝入有助于造血功能的正常維持。

四、選擇易消化的食物

4.1剛做完流產后胃腸功能相對較弱，宜選擇易消化的食物，如小米粥、軟面條、山藥糊等。這類食物易于消化吸收，可減輕胃腸道負擔，同時能為身體提供必要的能量和營養(yǎng)物質，利于身體恢復。對于本身有胃腸疾病病史的人群，更需嚴格遵循易消化飲食原則，避免加重胃腸不適；高齡女性身體機能相對下降，消化能力可能減弱，也應重點選擇易消化食物保證營養(yǎng)攝入。