憋尿后膀胱疼時，首先要立即排尿，然后可通過熱敷、適度按摩來緩解，若疼痛不緩解或反復(fù)出現(xiàn)，應(yīng)及時就醫(yī)評估，排查泌尿系統(tǒng)感染、結(jié)石等器質(zhì)性病變。

熱敷

可以用溫熱的毛巾或熱水袋敷在下腹部，溫度以感覺舒適為宜，一般維持15-20分鐘左右。熱敷能夠促進下腹部的血液循環(huán)，放松膀胱周圍的肌肉，從而緩解因憋尿?qū)е碌陌螂庄d攣性疼痛。不同人群熱敷時需注意溫度，兒童皮膚較嬌嫩，溫度不宜過高，避免燙傷；老年人皮膚感覺相對不敏感，也要注意控制溫度，防止過熱。

適度按摩

輕輕按摩下腹部，按照順時針方向進行環(huán)形按摩，力度要適中。通過按摩可以幫助放松膀胱及周圍組織，減輕疼痛。對于女性來說，按摩時要注意避開生理期等特殊情況；兒童進行按摩時，需由家長輕柔操作，避免用力不當造成不適。

就醫(yī)評估

如果采取上述措施后膀胱疼痛仍不緩解或者反復(fù)出現(xiàn)憋尿后膀胱疼的情況，應(yīng)及時就醫(yī)。醫(yī)生可能會進行尿常規(guī)、泌尿系統(tǒng)超聲等檢查，以排除泌尿系統(tǒng)感染、結(jié)石等器質(zhì)性病變。比如尿常規(guī)檢查可以看尿液中是否有白細胞、紅細胞等異常，幫助判斷是否存在感染等情況；泌尿系統(tǒng)超聲能觀察膀胱、腎臟等器官的形態(tài)結(jié)構(gòu)是否正常。不同年齡的人群就醫(yī)時表現(xiàn)可能不同，兒童可能會出現(xiàn)哭鬧、排尿異常等表現(xiàn)，需要家長密切觀察并及時告知醫(yī)生。

總之，憋尿后膀胱疼首先應(yīng)盡快排尿，然后可通過熱敷、按摩等緩解，若持續(xù)不緩解需及時就醫(yī)排查疾病因素。