酸棗仁有煮粥法與泡水法，煮粥是將其適當(dāng)研碎與粳米同煮利用安神成分助改善失眠，孕婦等特殊人群需醫(yī)生評估后謹(jǐn)慎食用；泡水是搗碎后用開水沖泡作茶飲，嚴(yán)重肝腎功能不全者飲用前宜咨詢醫(yī)生，兒童不建議自行用此法治失眠應(yīng)優(yōu)先考慮非藥物睡眠改善方式。

一、酸棗仁煮粥法

將酸棗仁適當(dāng)研碎，取適量與粳米一同煮粥。具體操作是先將粳米加水煮至半熟，再加入研好的酸棗仁粉繼續(xù)煮至粥熟。粳米是常見食材，易于獲取和烹飪，這種方式利用酸棗仁的安神成分融入粥中，通過日常飲食攝入來輔助改善失眠，簡單易行且口感相對較好，適合大多數(shù)人群日常嘗試，但需注意孕婦等特殊人群應(yīng)在醫(yī)生評估后謹(jǐn)慎食用。

二、酸棗仁泡水法

取適量酸棗仁搗碎后用開水沖泡，當(dāng)作茶飲。直接用開水沖泡能保留酸棗仁的部分有效成分，方便快捷，可在日常閑暇時(shí)飲用。不過，對于患有嚴(yán)重肝腎功能不全等基礎(chǔ)病史的人群，飲用前建議咨詢醫(yī)生，因?yàn)槠渖眢w代謝等情況可能影響對酸棗仁成分的耐受，兒童由于身體發(fā)育尚未成熟，不建議自行采用此方法來治失眠，應(yīng)優(yōu)先考慮非藥物的兒童睡眠改善方式，如營造良好睡眠環(huán)境等。