女人可多吃富含蛋白質(zhì)、維生素E、B群、C、A的食物及堅(jiān)果、種子類食物、膠原蛋白食物豐胸，需長期堅(jiān)持，注意適量。

1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是胸部的重要組成部分，攝入足夠的蛋白質(zhì)可以幫助胸部發(fā)育?？梢赃x擇雞胸肉、魚、蝦、豆類等食物。

2.堅(jiān)果：堅(jiān)果富含維生素E，有助于促進(jìn)卵巢發(fā)育和完善，增加分泌，進(jìn)而增大乳房。可以選擇核桃、杏仁、腰果等食物。

3.種子類食物：如葵花子、南瓜子、芝麻等，這些食物含有豐富的維生素B群，能促使卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細(xì)胞增加，黃體細(xì)胞增大。乳房也會(huì)由于增加了乳腺的營養(yǎng)，而促使乳房增大。

4.富含膠原蛋白的食物：如豬蹄、牛筋、海參等，這些食物可以增加乳房的彈性，使乳房更加豐滿。

5.富含維生素C的食物：如橙子、葡萄柚、奇異果等，這些食物可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于乳房的發(fā)育。

6.富含維生素A的食物：如胡蘿卜、南瓜、魚肝油等，這些食物可以促進(jìn)激素的分泌，有助于乳房的發(fā)育。

需要注意的是，豐胸食物并不能立竿見影地使胸部增大，需要長期堅(jiān)持食用。同時(shí)，豐胸食物也不能過量食用，否則可能會(huì)對(duì)身體造成不良影響。