孕期多吃富含維生素A、C、E、DHA、葉黃素和玉米黃質(zhì)的食物，對胎兒眼睛好。

1.維生素A

維生素A是構(gòu)成視覺細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分，缺乏維生素A可能導(dǎo)致夜盲癥和視力減退。動物肝臟、魚肝油、胡蘿卜、南瓜、芒果等食物富含維生素A。

2.維生素C

維生素C可以增強(qiáng)眼睛晶體的抗氧化能力，預(yù)防白內(nèi)障等眼部疾病。獼猴桃、青椒、大棗、西紅柿等食物富含維生素C。

3.維生素E

維生素E具有抗氧化作用，能夠保護(hù)眼睛免受自由基的傷害，預(yù)防眼部疾病。杏仁、葵花籽、黑芝麻、核桃等食物富含維生素E。

4.DHA

DHA是視網(wǎng)膜的重要組成部分，對胎兒的視覺功能發(fā)育至關(guān)重要。魚類、海鮮、藻類等食物富含DHA。

5.葉黃素和玉米黃質(zhì)

這兩種類胡蘿卜素可以吸收藍(lán)光，保護(hù)眼睛免受紫外線和藍(lán)光的傷害。菠菜、羽衣甘藍(lán)、玉米等食物富含葉黃素和玉米黃質(zhì)。

此外，孕期還應(yīng)注意飲食均衡，多吃新鮮的蔬菜、水果、全谷物等，避免攝入過多的糖分、鹽分和飽和脂肪。同時，定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，及時發(fā)現(xiàn)和處理任何眼部問題。

總之，孕期飲食對胎兒的眼睛健康至關(guān)重要。孕婦應(yīng)注意飲食均衡，多吃富含維生素A、C、E、DHA、葉黃素和玉米黃質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，以促進(jìn)胎兒眼睛的健康發(fā)育。