精關(guān)不固的表現(xiàn)主要有遺精、早泄、性欲亢進、勃起功能障礙、疲勞和虛弱、精神狀態(tài)等方面，可通過飲食調(diào)整、保暖、運動、保持良好心態(tài)等方式改善。

1.遺精：指在沒有性行為的情況下，精液自動泄出的現(xiàn)象。這可能是精關(guān)不固的最明顯表現(xiàn)之一。遺精的頻率可能因人而異，但過于頻繁的遺精可能是精關(guān)不固的信號。

2.早泄：指在性行為中過早射精，無法控制射精時間的情況。這可能是由于精關(guān)控制力不足導致的。

3.性欲亢進：性欲亢進是指性欲過于強烈，性需求頻繁的情況。這可能與精關(guān)不固有關(guān)，因為精關(guān)不固可能導致腎精虧虛，進而引起性欲亢進。

4.勃起功能障礙：勃起功能障礙是指無法維持或獲得足夠的勃起，導致性行為困難的情況。這可能與精關(guān)不固導致的腎虛有關(guān)。

5.疲勞和虛弱：精關(guān)不固可能導致身體的腎精虧虛，從而出現(xiàn)疲勞、虛弱、腰膝酸軟等癥狀。

6.精神狀態(tài)：精關(guān)不固可能會對個人的精神狀態(tài)產(chǎn)生影響，如焦慮、抑郁、自卑等。

需要注意的是，以上表現(xiàn)并不一定都與精關(guān)不固有關(guān)，其他健康問題也可能導致類似的癥狀。如果你對自己的性健康有任何疑慮或擔憂，最好咨詢專業(yè)的醫(yī)生或中醫(yī)師進行診斷和治療。此外，保持良好的生活習慣，如均衡飲食、適量運動、減少壓力等，對于維護性健康也非常重要。