陽氣不足曬太陽，20-30分鐘為宜，特殊人群需縮短時長，注意保護眼睛和皮膚，避免不適。

陽氣不足曬太陽一般曬20-30分鐘最好，但具體時長需要根據(jù)季節(jié)、個人情況等因素進行調(diào)整。

曬太陽可以促進維生素D的合成，維生素D可以促進鈣的吸收，對于預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松有一定的幫助。此外，曬太陽還可以提高人體的免疫力，預(yù)防感冒等疾病。陽氣不足的人可以適當(dāng)曬太陽，補充陽氣。

需要注意的是，曬太陽的時間不宜過長，尤其是在夏季，陽光比較強烈，長時間曬太陽可能會導(dǎo)致皮膚曬傷。此外，曬太陽的時間也不宜過短，否則無法達到補充陽氣的效果。建議在上午10點-11點或者下午3點-4點之間曬太陽，每次曬太陽的時間控制在20-30分鐘左右。

對于老年人、兒童、孕婦等特殊人群，曬太陽的時間需要適當(dāng)縮短，每次曬太陽的時間控制在15-20分鐘左右。此外，在曬太陽的過程中，需要注意保護眼睛，避免陽光直射眼睛。如果在曬太陽的過程中出現(xiàn)頭暈、惡心等不適癥狀，需要及時停止曬太陽，并到陰涼處休息。

總之，陽氣不足的人可以適當(dāng)曬太陽，補充陽氣。但需要注意曬太陽的時間和方法，避免曬太陽時間過長或者過短，同時需要注意保護眼睛和皮膚。如果在曬太陽的過程中出現(xiàn)不適癥狀，需要及時停止曬太陽，并到陰涼處休息。