選擇新鮮無農(nóng)藥殘留且潔凈晾干的薄荷葉或保存完好無霉變的干燥薄荷葉，取適量薄荷葉用70至80℃開水沖泡，靜置3到5分鐘后飲用，孕婦需謹慎飲用、兒童不建議飲用、脾胃虛寒者應在醫(yī)生指導下少量飲用并觀察反應。

一、材料準備

選擇新鮮薄荷葉時需確保其無農(nóng)藥殘留且表面潔凈，可輕柔沖洗后晾干水分；若選用干燥薄荷葉，應挑選保存完好、無霉變的產(chǎn)品。

二、沖泡步驟

1.取量與水溫：根據(jù)個人飲用需求取適量薄荷葉，一般每100毫升開水搭配2~3克薄荷葉較為適宜，沖泡水溫建議控制在70~80℃，過高水溫會破壞薄荷葉中的有效成分（如揮發(fā)油等），影響飲用效果。

2.沖泡過程：將薄荷葉放入杯中，緩緩注入已預熱至適宜溫度的開水，靜置3~5分鐘，待薄荷葉中的有效成分充分析出后即可飲用。

三、特殊人群注意事項

1.孕婦：目前雖無明確大規(guī)模臨床研究證實薄荷葉泡水對孕婦絕對安全，但考慮到其可能對孕期內(nèi)分泌及子宮等產(chǎn)生潛在影響，若無醫(yī)生專業(yè)評估建議，孕婦應謹慎飲用薄荷葉泡水，避免因個體差異引發(fā)未知風險。

2.兒童：兒童身體各系統(tǒng)發(fā)育尚未成熟，薄荷葉中的某些成分可能對兒童消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等產(chǎn)生影響，為保障兒童健康，不建議兒童隨意飲用薄荷葉泡水。

3.脾胃虛寒者：薄荷葉性涼，脾胃虛寒者飲用后可能加重脾胃虛寒癥狀，如胃脘冷痛、腹瀉等，此類人群若需飲用，應在醫(yī)生指導下少量飲用，并密切觀察自身身體反應。