不同人群可通過(guò)攝入富含葉黃素、維生素A、Omega-3脂肪酸的食物維護(hù)眼睛健康，兒童需均衡飲食促進(jìn)眼睛正常發(fā)育，老年人靠合理飲食維持眼睛健康，患基礎(chǔ)疾病致眼睛模糊者要調(diào)整飲食并控基礎(chǔ)病。

富含維生素A的食物

維生素A是視網(wǎng)膜中視紫紅質(zhì)的重要組成成分，缺乏維生素A可能導(dǎo)致夜盲癥等眼部問(wèn)題。動(dòng)物肝臟是維生素A的良好來(lái)源，如每100克豬肝中維生素A含量約為4972微克；胡蘿卜中含有胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，每100克胡蘿卜中胡蘿卜素含量約為8285微克，適當(dāng)食用胡蘿卜等食物能為眼睛提供所需的維生素A。

富含Omega-3脂肪酸的食物

Omega-3脂肪酸對(duì)眼睛的健康也有積極作用，能夠減少干眼癥等眼部問(wèn)題的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。深海魚類是Omega-3脂肪酸的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，像三文魚，每100克三文魚中Omega-3脂肪酸含量較為豐富；沙丁魚也是富含Omega-3脂肪酸的魚類，適量食用深海魚類有助于眼睛的健康維護(hù)。

對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，要保證飲食中各類營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，避免挑食偏食，以促進(jìn)眼睛正常發(fā)育。對(duì)于老年人，隨著年齡增長(zhǎng)，眼睛的各項(xiàng)功能有所下降，通過(guò)合理飲食補(bǔ)充上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于維持眼睛的健康狀態(tài)。如果是患有糖尿病等基礎(chǔ)疾病的人群出現(xiàn)眼睛模糊情況，除了注意飲食調(diào)整外，還需積極控制基礎(chǔ)疾病，因?yàn)楦哐堑惹闆r可能會(huì)進(jìn)一步影響眼睛健康，在飲食上要遵循糖尿病飲食等相關(guān)要求來(lái)選擇合適的食物。