艾灸利用艾草燃燒溫熱刺激穴位通過經(jīng)絡傳導發(fā)揮作用可促進局部血液循環(huán)不同人群艾灸有不同注意事項推拿通過專業(yè)手法作用經(jīng)絡調(diào)節(jié)機能兒童需專業(yè)人員操作成年人可放松肌肉等太極拳是兼具緩慢動作與呼吸調(diào)節(jié)的中醫(yī)療法可提升心肺功能等不同人群練習有相應注意事項。

一、艾灸

艾灸是利用艾草燃燒產(chǎn)生的溫熱刺激人體穴位，通過經(jīng)絡傳導發(fā)揮作用?，F(xiàn)代研究表明，艾灸能促進局部血液循環(huán)，例如《中國針灸》雜志曾刊登研究指出，艾灸特定穴位可使局部血管擴張，血流速度加快，有助于改善機體代謝。對于不同人群，兒童艾灸時需由成人把控艾灸距離，避免燙傷；老年人艾灸時要注意觀察皮膚反應，若出現(xiàn)紅腫等不適需及時停止。

二、推拿

推拿是通過專業(yè)手法作用于人體經(jīng)絡穴位來調(diào)節(jié)身體機能?！锻颇脤W》相關研究顯示，推拿可調(diào)整經(jīng)絡氣血，如對頸部推拿能緩解頸椎病引起的肌肉緊張。兒童推拿需由經(jīng)過專業(yè)培訓的人員操作，依據(jù)小兒特定經(jīng)絡穴位特點進行，可用于改善小兒消化不良等問題；成年人推拿能有效放松肌肉、緩解因長期久坐或勞作導致的肌肉勞損。

三、太極拳

太極拳是兼具緩慢動作與呼吸調(diào)節(jié)的中醫(yī)療法，多項臨床試驗證實其對身體有諸多益處?！吨腥A物理醫(yī)學與康復雜志》研究發(fā)現(xiàn)，長期練習太極拳可提升心肺功能，增強身體柔韌性。男女老少均可練習，不同年齡段人群可根據(jù)自身狀況調(diào)整動作幅度，有慢性病史者練習時應在醫(yī)師指導下進行，避免因過度運動加重病情，通過循序漸進的練習逐步提升身體機能。