生活方式干預(yù)需保持規(guī)律作息保證充足睡眠、進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)、避免久坐吸煙過量飲酒，心理因素調(diào)節(jié)要減輕焦慮緊張等負(fù)面情緒通過冥想深呼吸緩解壓力，基礎(chǔ)疾病管理則是存在糖尿病高血壓等基礎(chǔ)疾病者積極控制病情，特殊人群及年輕人群也應(yīng)關(guān)注基礎(chǔ)疾病控制與生活方式調(diào)整以保障勃起時(shí)間相關(guān)生理過程正常。

一、生活方式干預(yù)：保持規(guī)律作息，每日保證7~8小時(shí)充足睡眠，有助于機(jī)體各項(xiàng)功能恢復(fù)與調(diào)節(jié)。進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如快走、慢跑等），可促進(jìn)血液循環(huán)，改善血管功能，對延長勃起時(shí)間有積極作用。需避免久坐、吸煙、過量飲酒等不良習(xí)慣，久坐會(huì)影響盆腔血液循環(huán)，吸煙、過量飲酒會(huì)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，進(jìn)而干擾勃起相關(guān)的血流動(dòng)力學(xué)。二、心理因素調(diào)節(jié)：減輕焦慮、緊張等負(fù)面情緒，可通過冥想、深呼吸等方式緩解心理壓力。長期心理壓力過大易引發(fā)勃起功能相關(guān)問題，良好的心理狀態(tài)有助于維持正常的勃起生理過程，從而可能延長勃起時(shí)間。三、基礎(chǔ)疾病管理：對于存在糖尿病、高血壓等基礎(chǔ)疾病者，需積極控制病情。例如糖尿病患者嚴(yán)格控制血糖水平，高血壓患者將血壓控制在合理范圍，因?yàn)榇祟惢A(chǔ)疾病會(huì)損傷血管神經(jīng)，影響陰莖勃起的血流供應(yīng)與神經(jīng)傳導(dǎo)，進(jìn)而影響勃起時(shí)間，特殊人群如老年人，本身基礎(chǔ)疾病風(fēng)險(xiǎn)相對更高，更需密切關(guān)注基礎(chǔ)疾病控制以保障勃起功能相關(guān)生理過程的正常運(yùn)行；年輕人群若有不良生活方式導(dǎo)致基礎(chǔ)疾病風(fēng)險(xiǎn)增加，也應(yīng)及時(shí)調(diào)整生活方式預(yù)防影響勃起時(shí)間。