紅棗紅糖水有多種益處，可補充能量與營養(yǎng)，能改善貧血，有健脾暖胃功效，還能緩解經(jīng)期不適，但脾胃疾病患者需適量飲用，痛經(jīng)嚴重者不能僅靠其緩解應就醫(yī)。

改善貧血

紅棗中含有一定量的鐵元素，雖然其非血紅素鐵的吸收率相對較低，但搭配紅糖飲用時，紅糖中的某些成分可能會在一定程度上促進鐵的吸收。有研究表明，長期適量飲用紅棗紅糖水有助于改善輕度貧血狀況。女性在生理期失血后，適量飲用紅棗紅糖水對補充因失血丟失的營養(yǎng)、改善貧血有一定幫助；兒童如果是因挑食等原因?qū)е螺p度缺鐵性貧血風險，可在合理飲食基礎上適當飲用紅棗紅糖水輔助改善，但不能替代正規(guī)的貧血治療。

健脾暖胃

從中醫(yī)角度來看，紅棗有健脾的作用，紅糖性溫，二者搭配飲用可起到暖胃的效果。對于脾胃功能較弱的人群，如老年人脾胃功能衰退、兒童脾胃尚未發(fā)育完善等，飲用紅棗紅糖水在一定程度上可促進脾胃運化功能，緩解因脾胃虛寒引起的腹脹、消化不良等癥狀。但需注意，對于患有胃潰瘍等胃部疾病的人群，過量飲用可能會刺激胃酸分泌，加重不適，應根據(jù)自身情況適量飲用。

緩解經(jīng)期不適

女性在月經(jīng)期間可能會出現(xiàn)腹部不適等情況，紅棗紅糖水有一定的緩解作用。其中的溫熱特性可以促進血液循環(huán)，在一定程度上減輕痛經(jīng)等不適癥狀。不過，對于痛經(jīng)嚴重的女性，不能僅依賴紅棗紅糖水，應及時就醫(yī)明確原因。青春期女性月經(jīng)初潮時可能會有經(jīng)期不適，適量飲用紅棗紅糖水可在一定程度上起到舒緩作用；但要注意避免過量飲用導致血糖波動過大。