懷孕后乳房脹痛常見，由體內(nèi)激素變化致，可通過選合適胸罩、局部冷熱敷、輕柔按摩緩解，孕婦要心情舒暢、保證睡眠，有特殊病史者需密切關(guān)注，多數(shù)為正常生理現(xiàn)象，不緩解或異常需就醫(yī)。

非藥物緩解方法

選擇合適的胸罩：懷孕后應(yīng)佩戴舒適、支撐性好的孕婦胸罩，避免過緊的胸罩壓迫乳房，減輕脹痛。合適的胸罩能幫助維持乳房的形態(tài)，減少因乳房晃動帶來的不適。

局部冷敷或熱敷：冷敷可以在一定程度上減輕腫脹和疼痛，用冷毛巾適當(dāng)冷敷乳房，但時間不宜過長；熱敷則可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解乳房的不適感，一般水溫不宜過高，以40℃左右為宜，每次熱敷15-20分鐘。不過，個體對冷熱敷的反應(yīng)不同，若使用后不適需停止。

輕柔按摩：輕輕按摩乳房，從乳房周邊向乳頭方向按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，但要注意力度輕柔，避免過度刺激引起宮縮等不良情況。按摩可以幫助疏通乳腺導(dǎo)管，緩解脹痛。

特殊人群注意事項

孕婦：孕婦要保持心情舒暢，避免焦慮情緒加重乳房脹痛。焦慮可能會通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)影響激素水平，進(jìn)而加重乳房不適。同時，要注意休息，保證充足的睡眠，良好的睡眠有助于身體的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。

有特殊病史者：如果孕婦有乳腺疾病史等特殊病史，更要密切關(guān)注乳房脹痛情況。若脹痛突然加重、伴有乳房皮膚紅腫、異常腫塊等情況，應(yīng)及時就醫(yī)，排除其他病變可能。比如有乳腺纖維瘤病史的孕婦，需警惕病情變化。

懷孕乳房脹痛多數(shù)是正常的生理現(xiàn)象，通過上述非藥物方法大多可以得到一定程度的緩解，若脹痛持續(xù)不緩解或伴有異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)明確原因。