后腳跟護理需溫和用37~40℃溫水輕柔清洗后迅速擦干，選含尿素等成分護膚品睡前涂抹配棉質襪子，規(guī)避長時間泡腳泡澡，選寬松透氣柔軟鞋襪，老年人用滋潤度更高保濕品注意防滑，兒童用兒童專用溫和品勿用含酒精物且勿搔抓干裂處，若干裂后腳跟出現(xiàn)疼痛加劇、出血、紅腫、滲液或長時間不愈合等狀況需盡快就醫(yī)。

一、清潔與基礎保濕

1.溫和清潔：用37~40℃溫水輕柔清洗后腳跟，避免使用刺激性強的清潔劑，清洗后迅速擦干，保持腳部干燥，防止水分過度流失加重干裂。

2.選擇保濕產品：選用含尿素（如10%~20%尿素制劑）、甘油、凡士林等成分的護膚品涂抹后腳跟，此類成分可有效修復皮膚屏障、鎖住水分。建議每晚睡前涂抹并搭配棉質襪子，助于成分滲透吸收。

二、規(guī)避刺激因素

1.控制泡水時長：避免長時間泡腳或泡澡，單次泡腳時間宜控制在10~15分鐘內，水溫不宜過高，防止皮膚進一步脫水。

2.選擇合適鞋襪：穿著寬松、透氣且質地柔軟的鞋襪，減少腳部與鞋襪的摩擦，維持腳部干爽環(huán)境，降低對干裂皮膚的刺激。

三、特殊人群關懷

1.老年人：因皮膚老化保濕能力下降，需選用滋潤度更高的保濕產品，日常行動時注意防滑，避免干裂后腳跟不穩(wěn)引發(fā)摔倒風險。

2.兒童：兒童皮膚嬌嫩，應選用兒童專用溫和保濕品，禁用含酒精等刺激性成分的護膚品，同時監(jiān)督兒童勿搔抓干裂部位，預防感染。

四、及時就醫(yī)情形

若后腳跟干裂出現(xiàn)疼痛加劇、出血、紅腫、滲液或長時間不愈合等狀況，可能為感染或其他皮膚疾病所致，需盡快就醫(yī)，由專業(yè)醫(yī)生進行診斷與治療。