想讓自己變白，可參考以下方法：

1.防曬：使用防曬霜并結(jié)合物理防曬。

2.飲食：多吃富含維生素C、E的食物。

3.作息：保持充足睡眠，避免熬夜。

4.醫(yī)美：通過光子嫩膚、激光美白等手段。

需注意，特殊人群應(yīng)先咨詢醫(yī)生。

要想讓自己變白，可以參考以下方法：

1.防曬：無論晴天還是陰天，都要使用防曬霜，并根據(jù)需要補(bǔ)涂。同時，還要選擇遮陽傘、戴帽子和口罩等物理防曬方法。

2.飲食：多吃一些富含維生素C和維生素E的食物，如水果、蔬菜、堅果等，這些食物可以抑制黑色素的生成，從而達(dá)到美白的效果。

3.作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，因為熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而使皮膚變得暗沉。

4.醫(yī)美：可以通過一些醫(yī)療美容手段，如光子嫩膚、激光美白等，來達(dá)到美白的效果。

需要注意的是，對于特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、患有某些疾病的人群等，在進(jìn)行美白之前，應(yīng)該先咨詢醫(yī)生的意見，以確保安全。