腳后跟干裂起硬皮的原因主要有皮膚干燥、皮膚疾病、年齡增長、鞋子不合腳等，可通過涂抹保濕霜、足跟套、凡士林、熱敷、補(bǔ)充維生素、去角質(zhì)、注意保暖、選擇合適的鞋子、飲食調(diào)整等方法緩解。

1.涂抹保濕霜：每天多次涂抹保濕霜，尤其是在洗完澡后，可保持皮膚濕潤。

2.使用足跟套：含有尿素、水楊酸等成分的足跟套可以軟化角質(zhì)，減輕皮膚干燥和龜裂。

3.涂抹凡士林：凡士林可以鎖住皮膚水分，緩解皮膚干燥。

4.熱敷：用溫水泡腳15-20分鐘，然后用毛巾擦干，再涂抹凡士林或保濕霜，用保鮮膜包裹，最后穿上襪子睡覺。

5.補(bǔ)充維生素：缺乏維生素A、E等可能導(dǎo)致皮膚干燥，可適當(dāng)補(bǔ)充。

6.去角質(zhì)：使用足部磨砂膏或浮石輕輕去除腳后跟的死皮，但不要過度。

7.注意腳部保暖：寒冷干燥的天氣容易導(dǎo)致皮膚龜裂，注意腳部保暖。

8.選擇合適的鞋子：避免穿高跟鞋或擠腳的鞋子，選擇舒適、寬松的鞋子。

9.飲食調(diào)整：多吃水果、蔬菜等富含維生素的食物，保持皮膚健康。

需要注意的是，如果腳后跟干裂起硬皮的情況嚴(yán)重或持續(xù)不愈，可能是皮膚疾病引起，建議及時就醫(yī)。此外，對于糖尿病患者等特殊人群，由于血液循環(huán)較差，皮膚愈合能力較弱，更應(yīng)注意腳部護(hù)理，如有問題應(yīng)及時就醫(yī)。