飲食上需減少高鹽高糖攝入并多食用富含鉀的食物，每日進(jìn)行簡(jiǎn)單面部提升動(dòng)作或輕柔按摩咬肌部位，因咬肌肥大18歲以上人群可由專業(yè)醫(yī)生注射A型肉毒毒素（兒童、孕婦等特殊人群禁用），同時(shí)要保證充足睡眠并避免長(zhǎng)時(shí)間單側(cè)側(cè)睡以改善面部狀態(tài)。

一、飲食調(diào)整

減少高鹽食物攝入，因?yàn)楦哜c飲食易導(dǎo)致體內(nèi)水分潴留引發(fā)面部水腫，每日鈉鹽攝入量建議控制在5克以內(nèi)，可多食用富含鉀的食物（如香蕉、菠菜等），鉀能幫助排出多余水分。同時(shí)，減少高糖食物攝取，高糖會(huì)影響代謝，間接可能導(dǎo)致面部脂肪堆積風(fēng)險(xiǎn)增加。

二、面部運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行簡(jiǎn)單面部提升動(dòng)作，例如向上提拉嘴角，每次持續(xù)5-10分鐘，或輕柔按摩咬肌部位，促進(jìn)面部肌肉血液循環(huán)。長(zhǎng)期堅(jiān)持此類面部運(yùn)動(dòng)，有助于改善面部肌肉狀態(tài)，對(duì)瘦臉有一定輔助作用，但效果相對(duì)較緩需長(zhǎng)期堅(jiān)持。

三、醫(yī)美手段（適用特定人群）

對(duì)于因咬肌肥大導(dǎo)致的面部寬大，可考慮注射A型肉毒毒素，但僅適用于18歲以上人群，需由專業(yè)醫(yī)生操作。注射后可能出現(xiàn)局部短暫紅腫等情況，需遵循醫(yī)生術(shù)后護(hù)理建議。需注意兒童嚴(yán)禁使用此類醫(yī)美手段，孕婦等特殊人群也不建議進(jìn)行該操作。

四、生活習(xí)慣調(diào)整

保證充足睡眠，每日需7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，睡眠不足會(huì)影響新陳代謝，易造成面部浮腫。此外，避免長(zhǎng)時(shí)間單側(cè)側(cè)睡，以防面部因長(zhǎng)期受壓出現(xiàn)不對(duì)稱情況，影響面部外觀。