月經(jīng)期間可吃常溫水果，因富含營養(yǎng)；需避免吃冰鎮(zhèn)水果，其會使子宮血管收縮致痛經(jīng)、刺激胃腸道致不適；體質(zhì)虛寒女性要選常溫水果，糖尿病女性吃水果要選低糖且控量。

一、月經(jīng)期間可以吃常溫水果

月經(jīng)期間適量吃常溫下的水果一般不會對身體造成不良影響，還有助于補(bǔ)充營養(yǎng)。水果富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)成分，例如蘋果含有豐富的維生素C等，適量食用可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，維持身體正常的生理功能。

二、避免吃冰鎮(zhèn)水果

1.對子宮的影響：冰鎮(zhèn)水果溫度較低，食用后可能會使子宮血管收縮，導(dǎo)致經(jīng)血流通不暢，引起痛經(jīng)等不適癥狀。尤其是本身就有痛經(jīng)問題的女性，食用冰鎮(zhèn)水果可能會加重痛經(jīng)的程度。

2.對胃腸道的影響：月經(jīng)期間女性的胃腸道功能相對較弱，食用冰鎮(zhèn)水果容易刺激胃腸道，引起胃腸道痙攣，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

三、特殊人群需特別注意

1.體質(zhì)虛寒的女性：體質(zhì)虛寒的女性在月經(jīng)期間本身體溫可能相對較低，血液循環(huán)較慢，食用水果時更要注意選擇常溫水果，避免食用寒涼性質(zhì)的水果，如西瓜、梨等，以免加重體寒癥狀，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等問題。

2.患有糖尿病的女性：糖尿病女性月經(jīng)期間吃水果要注意選擇低糖水果，并控制食用量。因為水果含有一定糖分，過量食用可能會引起血糖波動，不利于血糖的控制。要根據(jù)自身血糖情況，在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下合理選擇水果及控制食用量。