月經(jīng)期間吃東西是否長(zhǎng)胖由能量攝入與消耗平衡及個(gè)人年齡、生活方式、病史等多因素決定，若進(jìn)食量過(guò)多且消耗少，如吃高熱量食物、運(yùn)動(dòng)少，易長(zhǎng)胖，青春期、育齡期女性及有特殊病史者情況各有不同，有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者相對(duì)不易長(zhǎng)胖，特殊病史女性更需關(guān)注飲食能量平衡。

從能量消耗角度講，月經(jīng)期間女性的基礎(chǔ)代謝率會(huì)有一定變化，但通常變化幅度不大。一般來(lái)說(shuō)，基礎(chǔ)代謝率約占人體總能量消耗的60%-70%，如果女性在月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，比如長(zhǎng)時(shí)間久坐、臥床等，那么身體的能量消耗就會(huì)減少，更容易造成能量攝入大于消耗，增加長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于不同年齡階段的女性，月經(jīng)期間的情況有所不同。青春期女性身體處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，月經(jīng)初潮后身體代謝相對(duì)活躍，但如果不注意飲食和運(yùn)動(dòng)平衡，也可能出現(xiàn)因進(jìn)食不當(dāng)導(dǎo)致的體重變化。而育齡期女性如果長(zhǎng)期在月經(jīng)期間不注意飲食和運(yùn)動(dòng)，也會(huì)面臨體重調(diào)控的問(wèn)題。

從生活方式方面，有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性在月經(jīng)期間如果適當(dāng)進(jìn)行一些輕度運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，有助于消耗一定能量，相對(duì)更不容易長(zhǎng)胖；而缺乏運(yùn)動(dòng)且飲食不節(jié)制的女性則更容易在月經(jīng)期間長(zhǎng)胖。

對(duì)于有特殊病史的女性，比如患有多囊卵巢綜合征等代謝相關(guān)疾病的女性，月經(jīng)期間的代謝狀態(tài)可能更為復(fù)雜，這類女性在月經(jīng)期間更需要嚴(yán)格關(guān)注飲食和能量平衡，因?yàn)樗齻儽旧砭痛嬖诖x紊亂的情況，進(jìn)食不當(dāng)更容易導(dǎo)致體重增加，進(jìn)而可能加重病情或引發(fā)其他健康問(wèn)題。所以，月經(jīng)期間吃東西是否長(zhǎng)胖不能一概而論，而是由能量攝入與消耗的平衡以及個(gè)人的年齡、生活方式、病史等多因素共同決定。