腰間盤突出患者可采取仰臥位和側(cè)臥位來緩解不適，仰臥位可在膝蓋下墊薄枕微屈膝關(guān)節(jié)放松腰部肌肉；側(cè)臥位向一側(cè)側(cè)臥時保持髖膝屈曲并兩腿間夾薄枕使脊柱中立位減椎間盤壓力，但這只是輔助措施，嚴重時需及時就醫(yī)規(guī)范治療。

側(cè)臥位

具體姿勢：向一側(cè)側(cè)臥時，應保持髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)呈屈曲狀態(tài)，可在兩腿之間夾一個薄枕頭。以右側(cè)臥位為例，右側(cè)下肢微屈，左側(cè)下肢屈曲程度大于右側(cè)，兩腿間夾枕能使脊柱保持中立位，避免脊柱扭曲，減輕對椎間盤的壓力。對于女性孕期出現(xiàn)腰間盤突出的情況，側(cè)臥位并夾枕能減少腰部受力；肥胖人群由于腰部負擔重，側(cè)臥位夾枕也有助于緩解腰部壓力。

腰間盤突出患者選擇合適的睡姿有助于減輕腰部疼痛等不適癥狀，但這只是非藥物的輔助措施，若癥狀嚴重應及時就醫(yī)進行規(guī)范治療。